co jeszcze

[...] 109zł), mi obojętne który smak zostanie. Za 2 sztuki 169zł (P.S. Puszka o smaku Nugat nie ma sleeva z zewnatrz, bo się zerwał, ale wieczko jest w środku idealne, nawet jeszcze zassane do środka co znaczy, że nie było otwarte!) -Drugi jest to Blue Box od FSN, czyli preparat na stawy, mam jeszcze pół puszki swojego, więc ten mogę odsprzedać. [...]

[...] Nie wiem co o tym myśleć i jaką decyzję podjąć, kiedy owe szczepienia się odbędą. Podobno osoby, które w pracy odmówią sczepień mają być zwalniane... Osobnym tematem jest jeszcze tzw. Codex Allimentarius (Wytyczne dotyczące żywienia) który ma zostać wprowadzony 31 Grudnia 2009r. Ma ograniczyć sprzedaż witamin i minerałów (Bo mają być [...]

[...] bieżnia. Niestety ostatnio, podczas jazdy na rowerze (w stanie trzeźwym) zaliczyłem dość spektakularną glebę, która skończyła się miesięczną przerwą w sporcie. Zostało mi jeszcze dwa tygodnie pokuty... I właśnie niedawno mnie olśniło! Postanowiłem w przeciągu dwóch najbliższych tygodni z WASZĄ pomocą stworzyć piękny plan treningowy, który [...]

[...] ma sens, podpatrzylem duzo innych diet ektomorfikow i ulozylem cos takiego, zeby nie bylo super drogie i wygodne dla mnie bo pracuje na 3 zmiany, brakuje troszke kalorii jeszcze ale nie wiem jak nabic zeby wyszlo z 3500, czyli brakuje jeszcze troche tylko bo warzyw czy rzeczy do smazenia nie licze tutaj, dla ektomorfika 75kg i 182cm. Pytanie [...]

[...] maszyna ) 3x12,12,12 Uginanie nóg w leżeniu 4x12,12,12,12 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20 *Przysiady zaczne robic za miesiac , bo moje nogi mają malutki staż I jeszcze pytania : 1. Klatka+biceps i plecy+triceps - ćwicze tak odkąd chodze na siłownie i ostatnio próbowałem zmienić troche , połączyć klatkę z tricepsem , a plecy z [...]

[...] powtórzeń 10 serii Brzuch: Na brzuch wykonuję te ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M wykonuje 20 powtórzeń 4 serie Środa:Odpoczynek Czwartek :To samo co w poniedziałek Piątek:to samo co we wtorek I tyle czy coś modyfikować? Mam jeszcze pytanie czy te ćwiczenia na brzuch co ja robię są dobre? Dodam jeszcze że ćwiczę na mase

[...] 3 strzały) 9-12 tamox 20mg ed Jest to mój pierwszy cykl, w związku z tym mam kilka pytań, licze na wasza pomoc. otóż: 1.Oprócz tego co napisałem, jest mi porzebne coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, no i później brać tabsy? 3.Czy po zakończeniu brania propa, robię przerwę od siłowni, czy ciągnę [...]

[...] Jednak wygladam dosyc "chudo", mam bardzo szybka przemiane materii i przez to nie moge nabrac wiecej ciałka.Sporo czytalem juz postwo na Waszym forum i pytalem o pomoc,ale jeszcze nie znalazlem odpowiedzi. Moim glownym zalozeniem jest poprawienie wlasnego wygladu.Zabieralem sie za to juz kilka razy, ale nie do konca bylem przekonany co do [...]

[...] to 4-5km) i czy ktos moze pomoc mi wliczyc to w to zapotrzebowanie??? bede bardzo wdzieczny bo chcialbym zadbac o moja diete i trening - dalbym soga za pomoc ale niestety jeszcze nie mam abona(dopiero co sie zarejestrowalem;/ i jeszcze jedno pytanie - czy nasiona slonecznika i pestki dyni sa tak samo dobrym zrodlem tluszczy?? bo mi sie wydaje [...]

Czy patrząc na masę i redukcje z szerszej perspektywy niż aktualnie realizowany cykl macie może jakieś wskazówki: a) Co robić mozna robic jeszcze podczas masy aby potem było łatwiej na redukcji? -> nie obzerac sie np zeby bylo mniej scinania potem -> np moze warto koncowke masy zrobic z wyzsza kaloryka aby potem bylo z czego schodzic z kcal? -> [...]

Siema! Ćwiczę 2 lata. W kablu jest tyle co w karku. Zakrywam japę, żeby nikt mnie nie rozpoznał, bo jeszcze chłopaki spod celi pomyślą, że jestem narcyzem. Co do treningu, to starałem się unikać ćwiczeń rodem z małpiego gaju. Czyli nap*****lalem mase, mase i jeszcze raz mase. Teraz jak widać jestem na lekkiej rzeźbie. Obecnie zapuszczam włosy tak, [...]

[...] się tam wypowiadają , nie potwierdzają swoich opinii argumentami (przynajmniej te tematy na które się natknąłem). Jedni piszą, możesz pić jak ćwiczysz ale nie za dużo, jeszcze inni , że piwo tygodniowo to kilka treningów w plecy , ktoś inny pisze , że pił i widział przyrosty itp. Zależy mi na opinii kogoś kto się na tym naprawdę zna, kogoś [...]

[...] przekroczyc ilosc tłuszczy na kg masy ciała? bo z WW i bialka ciezko jest uzyskac sporo kcal. -czy rozkład Supli jest o właściwych porach? (1tab BCAA TO 1000mg)dodam ze mam jeszcze białko ktorym bede uzupełniał braki białka w diecie. Co do treningu to FBW wyglada tak: -Plan A - Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy [...]

[...] 3; Wino Tak samo z winem ile mg. Jak rozłożyć. 100 tab To chciałbym wziąć po metce. 4. Powiedzmy że przyjmę 200 tab mety. Jeśli odblok potrzebny to czy mogę pojechać jeszcze na winstrolu ? i dopiero odblok czy muszę po meta zrobić przerwę i dopiero wino. ? 5.Odblok: Teraz moje pytanie czy jest potrzebny po metce? Przy 200 tab. Jeśli tak [...]

[...] jak otworzą siłownie to wracam tam i pewnie dojdzie jakaś bieżnia z dwa razy w tygodniu. Lecieć tak i dokładać aktywności żeby jak najmniej schodzić z kalorii czy można jeszcze ciąć na spokojnie? Zapotrzebowanie 2700 Aktualnie 2400 /SFD/2021/5/2/da7913c0edc74378af82096206c5df4f.jpg /SFD/2021/5/2/eb4235bb53834d11a07851119cf2c399.jpg [...]

[...] wczesniej 12)bitki wołowe z kaszą gryczaną , waga taka jak przy daniach z kurczakiem jako tak zwane przekąski jem jogurty żeby dostarczyć żywych kultur bakterii . Chciałbym jeszcze sie dowiedzieć co jest dobrym posiłkiem przed treningowym , potreningowym bo zazwyczaj tuż przed treningiem jadłem coś lekkiego (tutaj najczesciej jogurt + banan) a [...]

[...] tylko chwilowy. Robię sobie aktualnie także okłady żelowe, ciepłe zimne na zmianę. Czy ten dyskomfort (bardzo lekki i chwilowy) to znak, że nawet na te lekki ćwiczenia jest jeszcze za wcześnie? Czy trenować (na razie cały czas lekko) z tym uczuciem i zwalczyć je? Czy ktoś mógłby mnie nakierować co robię źle, co robić w mojej sytuacji? Oczywiście [...]

[...] zaglądnąć do lodowki 10 razy dziennie. Kumple co tranuja mowili abym zainwestowal w jakieś odżywki polecili mi Carbo oraz Kreatyne i zeby duzo cwiczyc lecz schudlem po tym jeszcze bardziej.. Carbo zostalo mi jeszcze chyba z 3kg wiec moze ktos w odpowiedzi doradzi co z tym zrobic zeby sie nie zmarnowalo. Jeden z kolegów proponował mi tez [...]

[...] 5 x 10 - Wspięcia na palce z kołem 20kg 5x10 - Skłony 5 x 20 - Unoszenie nóg do góry 10 x 10 - Superskłony 5 x 10 Niedziela - ODPOCZYNEK - Nadgarstek (sprężyna) 4 x 25 I jeszcze jedno co myślcie o mojej sylwetce, mam prawie 17 lat (w lipcu bedzie 17)(aktualnej, na razie;-)dodam też, że intensywnie (z planem treningowym) ćwiczę od ponad pół [...]

[...] powiekszanie obwodów, swój nakreślony cel mniej wiecej osiagnelem (120/40 przy niskim facie) i jestem z niego zadawolony. Chcialbym za to powiekszyc "gestosc" miesnia, zeby jeszcze mocniej były zarysowane, zeby jeszcze mocniej byly uwidocznione, jeszcze twardsze... Innymi słowy chce "polepszyc" ich wyglad ale nie zalezy mi na powiekszaniu juz [...]